Der berufliche Alltag verlangt permanente Anpassungsfähigkeit. Zeitdruck, hohe Verantwortung und emotionale Anforderungen aktivieren unser Nervensystem oft dauerhaft. Anhaltender Stress wirkt sich nicht nur auf Konzentration und Leistungsfähigkeit aus, sondern auch auf Schlaf, Immunsystem, Stimmung und körperliches Wohlbefinden.

In diesem fünftägigen Bildungsurlaub lernen Sie, Ihr autonomes Nervensystem besser zu verstehen und gezielt zu regulieren. Sie erfahren, wie Stressreaktionen im Körper entstehen, welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus spielen und warum reine „Willenskraft“ selten ausreicht, um zur Ruhe zu kommen.

Qigong – als achtsame Bewegungsschulung – verbindet sanfte Körperübungen, bewusste Atmung und innere Ausrichtung. Die Teilnehmenden erlernen praxisnahe Übungssequenzen zur Stressreduktion, Stabilisierung und Regeneration. Ergänzend werden alltagstaugliche Methoden zur Selbstregulation vermittelt, die sich direkt in den Berufsalltag integrieren lassen.

Schwerpunkte sind:

Verständnis des autonomen Nervensystems und seiner Stressmechanismen
Körperorientierte Selbstregulation durch Qigong
Atemtechniken zur Aktivierung des Parasympathikus
Wahrnehmung von Spannungs- und Erholungszuständen
Entwicklung individueller Regenerationsroutinen

Ziel ist es, von automatischem Reagieren zu bewusster Selbstregulation zu gelangen – für mehr innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.


Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und Schreibmaterial.